[筆記] The Tools：五大工具把問題變成勇氣、信心與創意

這本書是兩位心理治療師寫的

提出五種心靈暗示方法來度過人生困境

畢竟他們平常面對的病人都是有很嚴重的困擾才會去找他們治療

這五招感覺用起來好像很強，書中宣稱只要使用這五項工具，可以改善以下情況

　　◎如果你有逃避的習慣
　　◎如果你有一些不太健康的人際關係
　　◎如果你想克服害羞，擴大自己的社交圈
　　◎如果你想學會如何在怒火中燒時冷靜地為自己爭取權益
　　◎如果你想控制上癮和衝動的行為

但是我看完之後  沒什麼感覺  大概是人生過太爽了  沒遇過什麼困境 XD

而且好像也沒有很糟糕的情況需要改善 XD

不過為了預防萬一  我還是把這五種武功招式記錄下來

以免哪天會用到卻想不起來要怎麼做


1. 逆轉渴望: 當你要去做一件讓你不舒服、恐懼、想抵抗的時候，需要勇氣就使用

2. 主動連結的愛: 當被人激怒，受到不公平對待，要面對很難相處的人的時候使用

3. 內在權威: 因為社交活動、與人對立、公開發言時表現焦慮的時候使用

4. 感恩之流: 腦袋充滿負面思想的時候使用

5. 危機: 不想使用前四項工具，需要意志力的時候使用

這五招各有操作細節，字太多我就不打了。